علاج السمنة بالاعشاب

علاج السمنة 8 نصائح و5 علاجات بسيطة

 

علاج السمنة

يمكننا القول بأن السمنة أصبحت مرض العصر، فهي من أكثر الأمراض انتشاراً خصوصاً في منطقتنا العربية، وأسبابها معروفة بالتأكيد لدى الجميع. السمنة كمرض هي الحالة التي تتراكم فيها الدهون في الجسم، وخاصةً في منطقة البطن (مكونةً ما يعرف بالكرش)، بحيث تصل إلى مرحلة تؤثر فيها على صحة الجسم، وتتسبب تعريض الجسم لخطورة الإصابة ببعض الأمراض. علاج السمنة للأسف لا يجب أن يكون اختياراً، فهي تهدد حياة الكثيرين على الرغم من تجاهلهم لها، فالسمنة سبب في الإصابة بعدة أمراض قد تؤدي إلى الوفاة، ومن أهمها: أمراض القلب والشرايين، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية وهشاشة العظام وغيرها من الأمراض. سواء كنت تعاني من السمنة أو على صلة بمن يعانون منها فهذا المقال من شأنه أن يغير حياتك إذا اتبعت ما سنذكر..

ملاحظة: بالنسبة للتفاصيل المتعلقة بالأطعمة الحارقة للدهون يمكنك الرجوع إلى موضوعنا عن علاج الكرش.

8 نصائح فعالة لتتخلص من السمنة بسرعة وصحة

هذه النصائح إذا اتبعتها حرفياً ستساعدك في علاج السمنة ستتخلص من حوالي 5 أرطال في أسبوع واحد،

فكل منها يقلل رطلاً واحداً في المتوسط من وزنك. جربها كلها لنتائج أفضل، ولصحة أفضل.

1.     قلل من مساحة أطباق طعامك:

بالتأكيد أن تعلم أن من الضروري أن تقلل من كمية الأطعمة التي تأكل، ولتفعل ذلك يمكنك القيام ببعض التغييرات البسيطة. بدلاً من أن تأكل في طبق ذو قطر 12 إنش، يمكنك أن تأكل في آخر ذو قطر 10 أو 8 إنش، والنتيجة واحدة. علماء النفس والخبراء يقولون أن كمية الطعام التي تملأ الطبق هي التي تشعرنا بالشبع، سواء أكان الطبق ذو قطر 10 أو 12 إنشاً. هذه الخدعة البسيطة من شأنها أن تقلل كمية الطعام التي تأكلها بمقدار 20-25%، مما يعني نقصان 500 سعرة حرارية مما تأكله!

2.      أوقف المشروبات الغازية مهم جداً في علاج السمنة:

علبة المشروب الغازي المعدنية تحوي حوالي 150 سعرة حرارية، وإذا كنت ممن يتناولون 3 علب يومياً فهذا يعني أن إيقاف شرب المشروبات الغازية يوفر لك 450 سعراً حرارياً يومياً مما يقلص من وزنك رطلاً للأسبوع في المتوسط! تغيير بسيط جداً ولكن له مفعول كبير على المدى الطويل. حاول شرب الماء فقط كلما شعرت بالعطش، وستشعر بطاقة أكبر وصحة أفضل.

3.     اختر الأصغر دائماً:

إذا كنت ميالاً لتناول الطعام في الخارج، دائماً الجأ لاختيار أصغر قياسات الطعام. الحرمان سييزيد من توقك للطعام، لذا تناول ما تريد ولكن ركز على الكم، فمثلاً يمكنك أن تتناول التحلية التي تحب أو الوجبة التي تحب مع أصدقائك، ولكن اختر الحجم المخصص للأطفال، أو الحجم الصغير، وستشعر بالشبع في كلا الحالتين، مثل ما ذكرنا في النصيحة 1.

4.     نم جيداً:

يشير الخبراء إلى أن اضطراب النوم قد يكون أحد مسببات السمنة، فالحرمان من النوم أو النوم لساعات قليلة يؤدي إلى اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع أو الجوع. عندما تأكل فإن هنالك هرمونات مسؤولة عن وقفك عن تناول الطعام، نتيجة لشعورك بالشبع. اضطراب هذه الهرمونات يجعلك لا تدرك أنك شبعت إلا بعد فوات الأوان. كذلك الحال بالنسبة للهرمونات المنبهة للجوع، فقد تشعر بأنك جائع طوال الوقت، على الرغم من أن الحقيقة ليست كذلك. حاول أن تنام جيداً وبانتظام، لتتخلص من العادات الخاطئة المسببة للسمنة لديك.

5.     تناول وجبة الإفطار:

لا تعتقد أن تجاوز وجبة الإفطار أو غيرها من الوجبات قد يقلل من وزنك! وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق، فهي ضرورية لتمدك بالطاقة وتشعرك بالشبع لباقي يومك، كما أن عملية الأيض التي يتم فيها حرق السعرات تبلغ أقصاها خلال النهار أي بعد وجبة الإفطار، والتي يجب أن تكون باكراً (قبل العاشرة صباحاً).

6.     وزع ما تأكل:

6  وجبات خفيفة موزعة على طول اليوم أفضل من 3 وجبات ثقيلة إذا كنت تنوي علاج السمنة لديك. حاول أن تأكل كل 3-4 ساعات ولو طعاماً خفيفاً لتقلل من إحساسك بالجوع وتمنح جسمك مدة كافية لحرق السعرات.

7.     احذر تفويت الوجبات:

تخطي الوجبات أيضاً سلوك خاطيء، فسوف تشعر بالجوع وتعوض بأكثر مما يجب في الوجبة المقبلة، كما أن جسمك سيعمل على تخزين ما تأكل بدلاً من هضمه، ليعوض إحساس الجوع الذي شعرت به!

8.     اصنع مفكرة الطعام الخاصة بك:

اجعل لنفسك مفكرة تدون فيها خطة الطعام الخاصة بك يومياً، بحيث تعد السعرات الحرارية لكل ما تأكل. احسب الكميات والسعرات، ويمكنك الرجوع إلى الكثير من الأدلة المتوفرة عبر الانترنت لحساب سعرات كل نوع من الطعام الذي تأكل.

 5 أطعمة ضرورية للتخلص من السمنة و تساعد في علاج السمنة

الأطعمة التالية فعالة في التخلص من السمنة، فهي مثالية إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي، إذ أنها تمنحك العناصر الغذائية الضرورية وفي الوقت نفسه تشعرك بالشبع لفترة أطول.

1.     الشوفان:

من أفضل الأغذية التي يمكن أن تبدأ نهارك بها، فهو يحوي كربوهيدرات مساعدة على تحفيز عملية الأيض (meatbolism) وفي نفس الوقت غني بالألياف الضرورية للهضم، والشعور بالشبع لفترة طويلة.

2.     البيض:

البيض غني بالمغذيات والبروتين، وكلاهما ضروري إذا كنت تبع حمية غذائية لعلاج السمنة. البروتين يجعلك تشعر بالامتلاء لفترة، مما يقلل من شهيتك للطعام، والمغذيات ضرورية لتعويض ما قد تفقده من عناصر أثناء اتباعك للحمية.

3.      الجريب فروت:

من بين الأغذية التي تساعدك على حرق الدهون دون القيام بأي مجهود. تناول نصف ثمرة جريب فروت قبل كل وجبة قد يعمل على انقاص رطل واحد من وزنك خلال أسبوع! كما أنه يساعد على الشعور بالشبع كونه غني بالبروتين والماء معاً.

4.     الشاي الأخضر:

يحفز عملية الأيض، ويفيد الصحة العامة كونه غني بمضادات الأكسدة. يشير الخبراء إلى أن تناول 5 أكواب يومياً من الشاي الأخضر قد يساهم في مضاعفة الوزن الذي يمكن أن تفقده للأسبوع الواحد من حميتك الغذائية!

5.     الشوكولاته الغامقة:

مثالية إذا كننت تنوي إنقاص وزنك، ليس لطعمها المميز وحسب، بل لثلاثة أسباب رئيسية: تحفز عملية الأيض، وبالتالي تساعدك على حرق الدهون، وتبطيء عملية الهضم وبالتالي سشعر بالشبع مدة أطول، وتقلل من شهيتك للسكريات والملح والدهون. 

كلمات مساعده للزوار عن علاج السمنة :

افضل علاج السمنة علاج مرض السمنة علاج سريع للسمنة علاج السمنة بالاعشاب علاج السمنة بالادوية سببت لها زيادة الوزن والشعور بالسمنة معاناة يومية تملكت مشاعرها وسيطرت عليها حتى فقدت الثقة بنفسها.. طرقت أبواب معظم خبراء التخسيس وأطباء الرجيم.. حتى أصبح وزنها يترنح بين الفقدان والزياة مما أثر عليها بالسلب أكثر.. إلى أن استغنت عن كل أدوية التخسيس والعقاقير الطبية التى وُصفت لها واتجهت إلى العلاج بالطرق الطبيعية والأعشاب الذى أحدث معها بنتيجة مذهلة وساعدها على فقدان وزنها بل والثبات عليه.

علاج السمنة

أقدم لكم أفضل 20 طريقة لعلاج السمنة من كتاب الموسوعة العلاجية "صحتك وعلاجك بين يديك فى الأعشاب" للدكتور السيد عبد المنعم مرسى وتقديم أ.د نبيل محمد أخصائى الأمراض الباطنية بمستشفيات جامعة الزقازيق.

1-   السبانخ : تؤكل يوميا إن أمكن مطهوة

2-   بامية : أكلها يساعد على نقص الوزن

3-   الكسبرة الخضراء : تؤكل يوميا "مع الحد منها "

4-   القرنبيط : يؤكل مسلوقا

5-   الكرفس : أكل رأسين كل يوم "محظور على الحوامل "

6-   فلفل أخضر : يؤكل يوميا 3 مرات على الأقل

7-   كرنب صغير : يؤكل القلب مسلوقا

8-   الخيار : أكله مفيد فى علاج السمنة

9-   جرجير : أكله مفيد للتخسيس

10- بقدونس : أكله مفيد لعلاج السمنة ونقص الوزن

11-  بنجر : يساعد على نقص الوزن

12- مشمش : مفيد لعلاج السمنة

13-  جريب فروت : نصف كوب عصيرا صباح كل يوم

14- كمثرى : أكل 3 كيلو أسبوعيا

15- يوسفى : أكل 10 ثمرات يوميا

16- رمان : أكل ثمرتين يوميا

17- خوخ : أكل 4 ثمرات يوميا

18- خل التفاح : كوب صباحا قبل الإفطار وكوب مساء عند النوم

19- العنب : مغلى ورق العنب يُشرب كوب كل ساعتين أثناء النهار فقط

20- الماء : الاستحمام بالماء البارد ينشط الغدة الدرقيه ويزيل البدانة فوق الصدر

4:50:00 ص