أفضل 10 فواكه وخضروات لأسنان صحية ولامعة

أفضل 10 فواكه وخضروات لأسنان صحية ولامعة

 

                                  أفضل 10 فواكه وخضروات لأسنان صحية ولامعة

تكون  الحياة الصحية دائما مرتبطة مع تناول الفاكهة والخضار . تناول الفاكهة هو وسيلة فعالة لبناء الحصانة وكذلك الحفاظ على أسنانك صحية. الخضار والفواكه تعمل على تعزيز صحة الأسنان والمحافظة عليها بحالة جيدة، لذلك عليك استخدامها في النظام الغذائي الخاص بك يوميا. الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة في هذه الأطعمة تحمى الأسنان واللثة. غالبا ما كنت تأكل وتشرب بعض الأطعمة والمشروبات تؤثر على صحة الفم.  يمكن للبكتيريا في الفم تضر أسنانك، خاصة إذا كنت تأكل كثيرا من دون الشطف وتنظيف الأسنان بالفرشاة أو أن تدع جزيئات الطعام المتبقية في فمك. 

حماية أسنانك تأتى من خلال إنهاء كل وجبة بالفواكه والخضار النيئة، لأن محتواها من المياه العالية يساعد على الحفاظ على أسنانك ولثتك نظيفة.
ومن المعروف أن بعض الفواكه والخضروات تكون مفيدة بشكل خاص للأسنان.  وهذه لائحة من 10 فواكه وخضار الأكثر فائدة لصحة الأسنان.

أفضل 10 فواكه وخضروات لأسنان صحية ولامعة

    1.     الفراولة

الفراولة هي من مبيضات الأسنان القوية التي تحتوي على فيتامين C يساعد بشكل فعال في إزالة البقع السطحية في حين أن فيتامين C يبيض الأسنان عن طريق مسح البلاك. و تحتوي  الفواكه الطازجة على حمض الماليك الذي يعمل كمادة قابضة لإزالة تلون السطح.  جنبا إلى جنب مع صودا الخبز والفراولة تصبح الأسنان الطبيعية أطهر. سحق لب الفراولة ، ثم تخلط مع صودا الخبز حتى تصبح متجانسة  .بعد ذلك استخدم فرشاة أسنان ناعمة لنشر الخليط على أسنانك . يترك لمدة 5 دقائق، ثم تنظف جيدا مع معجون الأسنان لإزالة مزيج صودا الخبز والفراولة.

     2.      التفاح

التفاحة لا تحل محل فرشاة الأسنان الخاصة بك، ولكن العض والمضغ للتفاح يحفز إنتاج اللعاب في فمك، والحد من تسوس الأسنان عن طريق خفض مستويات البكتيريا.  يحتوي التفاح أيضا على حمض الماليك، وهي مادة كيميائية تستخدم في منتجات تبييض الأسنان، مما يساعد على إذابة البقع. التفاح يساعد على تنظيف جذور الأسنان بشكل طبيعي. كما أنها تساعد على تنظيف البقع الصفراء على الأسنان. فمن الأفضل دائما أن يأكل التفاح كله بدلا من شرب العصير لأن التقشير للتفاح  يفقده خصائصه المفيدة لأسنانك.

     3.      الموز

الموز ملئ بالفيتامينات والمعادن، ويحتوى الموز على البوتاسيوم الذى له الكثير من الفوائد الصحية الإيجابية.  ليس فقط ثمرة الموز المفيدة فقط بل والجزء الداخلي من قشر الموز يساعد في تبييض الأسنان.لان قشور الموز هي مصدر رائع من المعادن والفيتامينات. أنها مبيضات طبيعية و غير مكلفة . تأخذ قطعة من الداخل من قشر الموز وتفرك بلطف حول  أسنانك لمدة 2 دقيقة . المعادن مذهلة في قشر الموز  مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز تمتصه أسنانك وتصبح اكثر بياضا ولمعانا.

     4.      البطيخ

هل تعلم ان البطيخ ممكن أن يساعد على تقوية الاسنان ويحافظ على نظافة  الأسنان واللثة؟ كيف يكون هذا ممكنا؟ البطيخ كله يحتوى على فيتامين C ثمرة الصيف  غنية في فيتامين (ج) ايضا  الذي يفيد إلى حد كبير في الأسنان واللثة لها خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا وضمان صحة اللثة.  ومن المعروف استهلاك كميات كافية من الفواكه والخضروات تقوى المناعة وتخفض معدل الإصابة بأمراض اللثة.

      5.     البرتقال

 البرتقال يحتوى على الكالسيوم وفيتامين C أن شرب كوب من عصير البرتقال يوميا يكمل الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك والمساعدة في بناء الأسنان أقوى. البرتقال هو الخيار الأمثل لصحة اللثة والأسنان.  حامض الستريك الموجود في البرتقال يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات الحموضة في فمك، لا سيما وأنه يشجع إفراز اللعاب فى الفم . الجزء الأبيض من داخل قشر البرتقال، تسمى البياض، ويحتوي على عدد من المركبات بما في ذلك فيتامين C، الليمونين،glucarate، البكتين والألياف القابلة للذوبان. قشر البرتقال وأفرك البياض  بأسنانك.  شطف الفم بالماء أو فرشاة أسنانك. أكرر كما تريد مع قطعة جديدة منقشر البرتقال.

     6.     الأناناس

يمكن أن يساعد الأناناس فى تبييض الأسنان. لانه يوجد به كمية عالية  من فيتامين C   و يمنع تشكيل أمراض البلاك واللثة.  من خلال تناول الأناناس، اللثة مهمة جدا  للحفاظ على تشكل الأسنان في مكانها، وسوف تكون أسنانك في حالة سيئة إذا كان لديك اللثة غير صحية.  ويظهر البحث أن إنزيم بروميلين في الأناناس بمثابة مزيل للبقع الطبيعية. بروميلين يساعد أيضا تفتيت المادة اللزجة من البكتيريا التي تتراكم على الأسنان الخاصة بك. البكتيريا في البلاك تنتج الأحماض التي يمكن أنتؤدي إلى تآكل المينا للأسنان وتؤدي إلى تسوس الأسنان.

     7.      الخيار

والخيار هو من النباتات المزروعة على نطاق واسع . بل هو الكرمة الزاحفة التي تحمل أسطواني الفواكه الصالحة للأكل و عصير  الخيار مفيد أيضا للأشخاص الذين يعانون مشاكل الأسنان واللثة، وخاصة في حالات إلتهاب اللثة. الخيار هو مصدر جيد للألياف الغذائية وهذه الالياف مفيدة جدا للأسنان واللثة.

     8.     الجزر

الجزر يحتوي على فيتامين ( أ )، الذي هو ضروري لصحة الأسنان و المينا.  تناول الجزر الخام يحفز اللعاب، وهو مطهر طبيعي للفم و الجزرة تعمل بمثابة كشط طبيعي تساعد في القضاء على الأوساخ والجراثيم  من الأسنان واللثة.  كما أنها تثير الكثير من اللعاب، مما يساعد فى فرك البقع على أسنانك كما ان المعادن في الجزر تساعد على قتل الجراثيم في الفم ومنع تلف الأسنان.

     9.     الكرفس

الكرفس هو سلاح فعال ضد البكتيريا داخل الفم.  وتتكون في معظمها من الماء، ويعمل كذلك على نظافة الأسنان الطبيعية. وتناول الكرفس يساعد فى ازالة الطبقة التى تكونت على أسنانك.  كما أنه يساعد فى تنظيف الشقوق  بين الأسنان، والمحافظة عليها خالية من الطعام والجراثيم.

     10. الثوم

بغض النظر عن رائحته النفاذة ، الثوم هو في الواقع حليفا قويا عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع اوجاع الاسنان. الثوم هو علاج منزلي من الطبيعية العظيمة يستخدم لآلام  الأسنان مثل الاصابة بخراج الأسنان وآلام بشكل عام. وهناك علاج معروف لآلام الأسنان هو القرنفل والثوم و توضع  مباشرة على السن المؤلم. هذا سوف يساعد على تقليل الألم الى حين الذهاب  إلى طبيب الأسنان من أجل حل المشكلة

1:43:00 ص